do pracy

[...] sobie problemów, których nie ma, bo mózg musi rozwiązywać problemy. Ludzie nie mają celu, nie mają hobby, nie interesują się niczym. Boją się podjąć wyzwania, bo to wymaga pracy i pokonywania swoich limitów. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-11-29 14:02:50 Tak właśnie jest, tyle, że też się z tym nie rozpisuje, bo tak jak napisałeś, to [...]

Znów wpadła krótka przerwa od treningów. W środę pojechałem w delegację na kontrolę dyscypliny pracy w Przemyślu oraz w Rzeszowie. W obu miastach spędziłem ok 2 godziny. W Rzeszowie wpadł jeszcze obiadek z kumplem ;-) W czwartek trening odpuściłem, żeby wynagrodzić Franiowi czas stracony z środy, ponieważ tata się do niego spóźnił. Kolejny trening [...]

[...] wpadła mała przerwa. Na ten moment nie mam czasu ani sił fizycznych, psychicznych do treningów. Choroba, brak możliwości widywania się przez to z Franiem, ciężki okres w pracy. To wszystko powoduje, że do treningów wrócę najwcześniej w nowym roku. Teraz i tak zacząłem coś jeść, bo miałem 3 dni takie, że nic nie jadłem, bo po prostu nie mogłem [...]

[...] Tosty /SFD/2023/1/31/3d57e3c5948b414189b956e480480265.jpg Gulasz z kluchami /SFD/2023/1/31/a16d6126d3a941f197981394ecbb1e11.jpg Białko w pracy /SFD/2023/1/31/d3fca5fa20294e2b8743ce156dbd34a3.jpg Pesto /SFD/2023/1/31/b1d5cc7eb9584be3a9ad49982de2c1d8.jpg Pinsa :-PP [...]

[...] dziś była. Żołnierskie- całkiem ok. Motałem się technicznie od pierwszej serii, ale w top set'cie było już ok. +2 powtórzenia do tego ciężaru w porównaniu do ostatniej pracy na tym ciężarze. Siady- ciężko, ale o to chodzi w tym ćwiczeniu. Poręcze- w top set'cie pierwsze powtórzenie płytko, później nieco głębiej ;-) Młotki- spoczko. PS: [...]

[...] takie nieregularne. Najpierw przygotowanie do nowego zamknięciowego rozkładu jazdy i w weekend wdrożenie. A w poniedziałek dywanik i 3 miesiące kolonii karnej %-) W chuy pracy, dużo stresu i tak wyszło %-) Ale chuy, praca, to tylko praca :-)) 31.08.2023- trening 59 Comp. DL: 55kg/5, 67,5kg/5, 81,5kg/3, 108,5kg/3, 115kg/3, 122,5kg/10, 115kg/3, [...]

[...] rozłóż nieco bardziej równomiernie nieco za dużo nabiału, postaraj się ograniczyć do jednego posiłku Z tymi posilkami to mam problem, bo trzeci to zazwyczaj przekaska w pracy i teraz to juz kompletnie nie mam pojecia, co mam zjesc, zeby mialo bialko... Musze pomyslec. A sniadanie to u mnie zawsze ogromny posilek byl, potem czuje sie mniej [...]

[...] . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka slodka -Obiad gdy jestem w domu tu sie czesto zmienia bo zastepuje kasze ziemniakami ryzem albo makaronem i roznie sos do tego [...]

[...] przećwiczenia mięśnia trójgłowego" co powiedziałeś to ja mógłbym sądzić że ty jesteś początkujący ponieważ jest oczywistym że różnica w uchwycie powoduje zmiane ilosci pracy jaka musi wykonac triceps i klatka aby wycisnąc ciężar , nawet mała zmiana rozstawu całkowicie zmienia nacik na te mięśnie i samą zmiana rozstawu dłoni możesz [...]

[...] moga doprowadzic do zalamania ruchu. Zmiana planow (masa, sila, wytrz) ma za zadanie pobudzic miesnie innymi bodzcami, odciazyc okresowo stawy i sciegna ale bez zmniejszania pracy miesni. >>> Jesli wg Ciebie mozna stosowac dobry plan dluzej niz 2 miesiace to najpierw trzeba ustalic co to znaczy dobry? Sprawdzony uklad cwiczen? Ilosci [...]

Nie będę wiele pisał bo prawie wszystko zostało napisane,ale autorowi tematu napiszę z mojego ponad 10 letniego doświadczenia pracy w ochronie z licencją.Jeśli jesteś ambitny,to szukaj pracy gdzie indziej,tam nie potrzebują dobrych,wyszkolonych ludzi.Wszystkimi swoimi certyfikatami z różnych szkoleń mogę sobie wytapetować pokój.Nikt nie patrzy [...]

[...] do pilnowania. Ochrony to niestety 90 % z mundurowych musi się dopiero uczyć. Co do grup inwalidzkich to chodzi tylko i wyłącznie o zwroty. Pracowałem w różnych zakładach pracy chronionej, wszędzie jest tak samo. Zatrudnią człowieka bez grupy z pensją np. 2000 brutto, zapłacą z zusami itd. po stronie pracodawcy 2500 zł na przykład. Zatrudni z [...]

[...] ale moim zdaniem jak się wykazali w policji czy woju to niech idą na odpoczynek i się cieszą wypracowaną emeryturą, a pracując w ochronie odbierają młodym ludziom miejsca pracy... taka prawda. Pytanie tylko czy Ci tzw. młodzi chcą w tej ochronie pracować i są atrakcyjni pod różnymi względami dla pracodawcy. Pozwólmy właścicielom firm wybierać [...]

kowal - dzięki za odpowiedź W takim razie juz nie bede miala pretekstu zeby jesc te smieciowe zarcie w pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak [...]

[...] i surowka jak robiony kurczak?? - nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) owoce hmm raczej rano jesli jestem w pracy: - ryba po grecku - razowa bulka z chuda szynka/ rybą + warzywa może być ale ja bym i tak tu dał np miecho pełnowartościowe a nie szynke ubij sobie miesko i włoż do [...]

Przy intensywnych treningach, szczególnie wytrzymałościowych partie antagonistyczne włączają się w pracy stabilizacyjnej. Po prostu trening jest takim szokiem, a wysiłek tak duży, że oranizm wspomaga się czym może by wykonać pracę. Do do ganiania do kibelka, chodzi Ci o sikanie czy to drugie?

[...] rodki szeroko propagowane przez pewne kregi sa i owszem sqteczne (wizualnie) i wzrok facetoow sciagaja - ale sa ...... ...... no ale jak ktos ma wrodzony wstret do ciezkiej pracy (tu: treningu) to lepszy rydz niz nic ;) wiec wracajac do slynnego GUAM moosimy sobie oozmyslowic czy chcemy miec efekt "jendje nocy" czy moze troszke [...]

[...] Witamina 1000mg Tauryna 1-2g Piracetam Pea 1x Kreatyna 5g w ciągu dnia Na noc: Glutamina 10g 3) Dieta Jakiś tam rodzaj IF: Uczta ~11h Post ~13h Z reguły 4 posiłki: I) (w pracy) mięso + frytki/ziemniaki pieczone + warzywa II) mięso + warzywa + owoce III) jajka + orzechy + ser żółty + warzywa + 0-3/flaxeed oil IV) ser biały + białko w proszku [...]

[...] Rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/ac6e11f6e3dd4a08a1f448bc42ad0645.jpg Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/4536acd006a5461c937b2121c52fcb8f.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] - 08 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/1e92aa4d8d8042a7a36e44eae1bce74a.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa [...]